Träningstips från Olivia Hörvallius

Nu när sommaren är påväg mot sitt slut är det många stockholmare som tänker att de ska komma igång med träningen igen. För att ge lite motivation tog vi ett snack med Olivia som spenderar en stor del av sitt liv med att träna och nedan kan du läsa mer om hennes sunda träningstips med syfte att träna för att må bra. Du får även läsa mer om hennes passion för den lite udda sporten ringette, där hon även är med i svenska landslaget.

Berätta mer om dig själv, vem är Olivia?

Mitt namn är Olivia Hörvallius, jag är 18 år och bor i Järna, som ligger 45 minuter söder om Stockholm, tillsammans med min familj. Jag ska börja tredje året på Tumba Gymnasium där jag läser Estetik & Media – Foto. Foto är även ett av mina intressen, men tyvärr har annat tagit upp en hel del av min tid, bland annat träningen, som har gjort att det inte alls blivit lika mycket fotograferande utanför skolan. Ringette och träning i allmänt är även det mina intressen och en stor passion i livet, speciellt att träna mitt lag i Järna SK. När jag har tid umgås jag gärna med vänner, men under vintern tar ringetten och skolan upp den mesta tiden.

För dem som inte känner till ringette, kan du berätta mer om sporten?

Ringette är en sport för endast tjejer som skulle kunna liknas vid ishockey, men med annorlunda regler. Bland annat har man en klubba som ser ut som en hockeyklubba utan blad och en blå gummiring istället för en puck. Till skillnad från ishockey, där man inte får åka offside, måste man i göra det i ringette eftersom man ska passa till en medspelare över blålinjerna. Man gör mål på samma sätt som i ishockey, genom att skjuta ringen i mål, och det är målen som avgör vilka som vinner matchen. Jag vet inte riktigt hur man ska förklara sporten, men det enklaste är att googla eller kolla på YouTube.

I Sverige är inte ringette speciellt stort, men det finns även i Kanada, Finland, USA, Frankrike, Slovakien, Tjeckien, Ryssland och Dubai. Störst är det i Kanada, där ringetten grundades, och Finland. Det spelas även Ringette-VM och i Sverige har vi även SM som jag varit med och spelat sedan 2008. Under min tid som ringettespelare har jag hunnit ta 9 guld, 3 silver och 2 brons i ringette-SM, samt blivit uttagen till ringette-VM 2013 som spelades i North Bay, Kanada. I år är det dags för VM igen, men denna gången i Helsingfors i Finland, och såklart siktar jag på en plats i landslaget i år med. Det allra bästa med ringette är att det går fort och att vi har så kul i laget. Just eftersom att det inte är en så stor sport i Sverige känner man alla i de andra lagen, men såklart vill jag att sporten ska växa.

Du har ju en stor passion för träning, berätta mer om ditt träningsintresse?

Ända sedan jag var liten har jag älskat att röra på mig och mina föräldrar har alltid velat få mig och min lillebror att prova på olika sporter då de själva har idrottat och spelat i olika lag under sin uppväxt. Detta har gjort att jag hunnit prova på en hel del sporter som t ex fotboll, pingis, ringette, ishockey och basket. När jag var liten var det dock fotboll och ringette som gällde. Fotbollen höll jag på med ända tills jag var 12 år, sedan tappade jag intresset för det och valde att enbart fortsätta med ringetten.

Genom att jag alltid har hållit på med olika sporter har jag alltid tyckt att det varit en självklarhet att jag ska röra på mig och jag har lärt mig att det är det min kropp mår allra bäst av, därför har inte jag tyckt att det varit något konstigt att jag skriver en del om träning i min blogg och läser andras träningsbloggar. För mig är det ett sätt att hålla motivationen uppe, men såklart har jag också perioder då jag inte orkar eller bara vill ligga i sängen, käka chips och kolla på film en hel dag.

Har du några tips till andra som vill komma igång med sin träning?

– sätt upp ett eller ett par stora mål, men ha delmål på vägen som i sin tur leder till att du når ditt stora mål. Ha dock inget ”jag vill få magrutor”-mål, utan sikta istället på att må bra och se sundare ut. Då blir det bara ett plus om du får de där magrutorna, men besvikelsen över att de inte finns där efter en vecka blir inte lika stor och chansen att du tappar motivationen blir mindre.

– variera din träning. Man behöver inte bara vara på gymmet och lyfta svintungt. Dra istället med ett kompisgäng ut och spela lite fotboll eller doppboll, eller varför inte gå på olika pass i grupp?

– hitta en eller flera träningskompisar. Det blir så mycket lättare att pallra sig iväg till gymmet eller ut på den där löprundan om man har någon med sig. Jag tycker själv att det är mycket lättare att träna tillsammans med någon än vad det är att träna själv eftersom man pushar varandra till max då.

– jämför dig inte med alla andra! Lättare sagt än gjort, jag vet… Men viktigt att tänka på är att alla är olika individer med olika förutsättningar. Att jämföra sig med alla andra kommer inte göra dig till en lyckligare person. Försök istället lära dig att vara nöjd med dig själv och din kropp.

Nu bor ju du en bit utanför Stockholm, men vad gillar du att göra när du är inne och besöker staden? 

Mina favoriter i Stockholm… Hmm… Det måste nog vara att bara strosa omkring i Gamla Stan en sommardag, gå på stan och shoppa eller gå på Gröna Lund. Dock har jag inte varit på Grönan speciellt mycket, men jag var faktiskt uppe och såg Lenny Kravitz när han spelade där, vilket var en riktigt mäktigt!

Sedan är Vapiano en av mina favoritresturanger i Stockholm också, så om man ska käka någonstans är det där. Äter nästan aldrig pizza, men pizzorna där är underbara!